清晨道馆的木地板还带着凉意,新学员小张正对着镜子反复调整站姿。教练走过来拍了拍他的肩膀:"基础就像盖房子的地基,练好了才能踢得稳、踢得准。"这番话让我想起自己初学跆拳道时,花三个月才把前踢动作做标准的故事。
一、入门前的必要准备
系紧道带时要注意留出两个手掌的余量,太松会影响发力,太紧会限制呼吸。训练服选择棉质含量70%以上的材质,既能吸汗又不会在踢腿时产生静电粘腿。
1.1 道场选择三要素
空气流通性:每小时换气量要达300立方米
地垫厚度:专业训练馆使用40mm高密度EVA垫
照明亮度:300-...