最近邻居小张因为脖子疼得厉害，连打游戏都举不动手机，这才发现原来自己长期低头刷短视频的姿势有问题。其实我们的脖子就像游戏里的核心装备，用对了能提升战斗力，用错了可是会持续掉血的。
颈部使用常见误区
手机族经典姿势：低头超过45度（相当于脖子上挂了袋大米）
电脑前鸵鸟式：肩膀耸起，下巴前伸像要啄屏幕
开车族通病：座椅调太远，脖子前探看路况
医学研究数据对比
头部前倾角度
颈椎承受压力
数据来源
0度（直立）
约4.5kg
《脊柱医学》2022...
脖子
游戏脖子活动：提升专注力的隐藏秘诀？
最近在朋友圈里，总能看到有人晒自己戴着VR眼镜扭脖子的视频，配文写着"专注力提升新姿势"。我那个每天伏案工作到脖子僵硬的老公看到后，眼睛都亮了："这游戏脖子活动真能治我的注意力涣散？"作为被颈椎病和注意力分散双重困扰的现代人，我们确实需要好好研究这个新趋势。
脖子和专注力的奇妙联结
神经科学专家米切尔教授...
颈椎不适时的休息姿势：给脖子最温柔的支撑
结束八小时伏案工作准备起身时，你是否感觉脖子像灌了铅？刷手机半小时后，后颈的酸胀感是否悄悄爬上肩头？这些信号都在提醒：该给你的颈椎找个舒服的"避风港"了。
办公场景的救命姿势
盯着电脑的第八个小时，你的显示器正在和颈椎玩"谁先低头"的游戏。这时候不妨试试20-20-20护颈法：每20分钟用20秒做这三...
颈椎不适别硬扛！这7个按摩技巧让脖子松快起来
最近发现办公室张姐总在揉脖子，她说对着电脑赶报表时脖子就跟灌了铅似的。这让我想起上周帮表弟搬家，小伙子边搬箱子边歪头夹手机，结果第二天脖子僵得转不了头。咱们现代人啊，手机电脑不离手，颈椎闹脾气的情况真是越来越多了。
一、你的颈椎为什么总在？
颈椎这根"顶梁柱"每天要扛着4-5公斤的脑袋做各种动作。当咱们长...