针对特定肌肉群的活动筋骨技巧：让身体找回轻盈感 游戏攻略 2025-04-22 09:16:50 1 最近在健身房遇到老张，他正扶着腰做深蹲，嘴里念叨着："这大腿前侧绷得跟钢板似的，膝盖还咔咔响..."其实咱们上班族久坐、健身爱好者训练后，都需要针对性地放松肌肉。今天就带大家解锁精准放松特定肌群的实用技巧。 一、肩颈放松：拯救低头族的黄金三招 办公桌前连续工作3小时后，试试把椅子转90度侧对电脑。右手抓住... 阅读全文
