正月初三早晨六点，小区健身步道上结着薄霜，邻居张叔边搓手边问我："小王，我这配速怎么老是上不去？"他穿着崭新的红色运动服，在晨光里呼出白气，像极了准备冲刺的蒸汽火车头。新春跑步既要应对寒冷天气，又要保持运动表现，确实需要些特别技巧。
一、跑前热身：别让身体"冷启动"
零下5度的北京奥森公园里，专业跑者都会先做动态拉伸。不同于静态拉伸，动态热身能让体温更快上升：
高抬腿30秒×3组（提升髋关节灵活度）
侧弓步交替15次（激活臀中肌）
脚尖走+脚跟走各20米（预防足底筋膜炎）
春节特别提示：
聚餐后的油腻食物会让血液集中在...