篮球赛前必做的10个拉伸动作：科学热身提升赛场表现
上周六下午，老张在社区球场打比赛时突然小腿抽筋，硬生生摔了个“狗啃泥”。后来他跟我吐槽：“明明喝了红牛吃了香蕉，怎么还掉链子？”我一问才知道，这家伙压根没做拉伸就直接上场。你看，打球前不热身就像开车不热引擎——早晚得抛锚！
一、动态拉伸：给肌肉装弹簧的关键步骤
职业球员训练师李教练常说：“动态拉伸就是...
科学热
如何在体育活动中科学热身？看完这篇你就懂了
清晨的操场上，老张正准备开始慢跑，却被隔壁打篮球的小伙子喊住："张叔，您这直接开跑啊？我刚学的动态拉伸，要不要试试？"这个场景每天都在运动场上演——我们究竟该怎样正确打开热身模式？
一、热身不是摆样子
美国运动医学会2019年的跟踪调查显示，72%的运动损伤发生在热身不充分的情况下。国家体育总局运动医...
游泳肌肉疼痛避免攻略：科学热身与技巧全解
游泳时如何避免肌肉疼痛？科学方法全解析
每次游完泳，肩膀酸得像被人捶过，大腿也沉得抬不起来？明明是想锻炼身体，结果反而浑身难受。别急，你可能只是忽略了几个关键细节。
一、别让热身运动成摆设
游泳池边总能看到有人直接跳下水就开始猛游，这跟开车不热车就猛踩油门一个道理。加拿大运动医学协会的研究显示，充分...