参加国际马拉松比赛的准备方法：从零开始到站上起跑线 游戏攻略 2025-04-25 02:14:09 1 上周在公园跑步时，碰到邻居老张正扶着膝盖喘粗气。他说报名了半年后的东京马拉松，结果刚跑完5公里就差点把早餐吐出来。我看着他手里那双板鞋直摇头——穿错鞋、没计划、猛提速，新手踩坑三件套算是凑齐了。今天就以过来人的身份，聊聊如何科学备战国际马拉松。 一、训练计划：别急着跑42公里 国际田联2023年的报告显示... 阅读全文
