如何让体育锻炼更安全有效？从准备活动开始说起 游戏攻略 2025-04-23 12:13:01 1 上周六晨跑时，我看见小区张叔扶着腰在长椅上喘粗气。这位每天雷打不动跑5公里的健身达人，因为没做热身直接冲刺，把腰给闪了。这让我想起运动医学博士陈教授常挂在嘴边的话："准备活动不是选修课，是保命符。" 一、你的身体需要"开机仪式" 就像手机充电才能用，咱们的肌肉筋膜也需要15-20分钟的"开机"时间。国... 阅读全文
