艾灸可以治疗肩周炎吗？这份生活指南告诉你答案

隔壁张阿姨上周拎着两盒艾条来找我："闺女快帮我看看，抖音上说用这个熏肩膀能治五十肩，我这胳膊都快抬不起炒菜勺了..."看着她焦急的模样，我突然意识到原来这么多人都被肩周炎困扰着。

一、肩周炎为何总爱找上门？

记得中医馆的王大夫说过，现代人得肩周炎主要因为三个"太"：空调吹太多、手机玩太久、运动太缺乏。我家先生就是个典型例子，程序员工作让他常年保持"鼠标手+缩肩"的姿势，去年冬天肩膀疼得连衬衫都穿不上。

• 典型症状自查表：
• 夜间痛醒像闹钟般准时
• 梳头动作变成"慢动作回放"
• 穿脱衣服需要家人帮忙

二、艾灸治肩周炎的科学依据

《中国针灸》2021年刊载的研究显示，持续艾灸治疗8周的患者，肩关节活动度平均提升40%。老家二舅就是用艾灸配合爬墙锻炼，三个月后又能下地干农活了。

治疗方法	见效速度	维持时间	费用参考
止痛药	30分钟内	4-6小时	0.5-2元/次
物理治疗	1-2周	1-3个月	80-150元/次
艾灸疗法	2-4周	6-12个月	3-5元/次

三、家庭艾灸操作指南

中医科李护士长教我的"三指定位法"特别实用：食指按肩井穴，中指找天宗穴，无名指定位肩贞穴，这三个穴位形成的三角区就是重点艾灸区域。

需要准备的材料清单：

• 陈年艾条（注意别买染色假货）
• 防风打火机
• 旧毛巾（用来接落灰）
• 计时器（单次不超过15分钟）

记得第一次给婆婆艾灸时，她喊着"烫烫烫"，后来才发现是艾条距离没掌握好。现在她都能自己操作了，还发明了用旧奶粉罐做安全支架。

四、这些情况要特别注意

小区按摩店刘师傅提醒，遇到以下情况要立即停灸：

• 皮肤出现持续红疹
• 灸后头晕恶心
• 患处肿胀加剧

上个月邻居老周就是在感冒发烧时坚持艾灸，结果导致症状加重。后来听省中医院赵主任说，体温超过37.5℃就不适合做艾灸了。

窗台上的绿萝在晨光中舒展着叶片，就像经过艾灸护理的肩关节渐渐恢复活力。张阿姨昨天微信告诉我，她现在已经能抱着小孙女转圈圈了，不过我还是提醒她要注意保暖，别让肩膀再受凉。